Szkoła bez lęku...

Kończy się pierwszy miesiąc nauki, poczuliście na pewno pierwszy powiew stresu związanego z odpytywaniem, kartkówkami czy sprawdzianami.  Wielu z was zastanawia się jak sobie z nim radzić, w ogóle jak sobie radzić z emocjami i odczuciami? W życiu ważne jest jak radzimy sobie z trudnościami dlatego proponuję kilka przydatnych informacji od czego zacząć, aby poczuć się komfortowo i z dystansem do siebie, i zadań, które na was czekają. 

NA CODZIENNY SZKOLNY STRES: 

1.      Ustal zadania, które są najważniejsze i podziel je na etapy.

2.      Nie zostawiaj spraw na ostatnią chwilę.

3.      Nie bądź perfekcjonistą, po prostu zrób najlepiej, jak potrafisz.

4.      Zaplanuj regularne przerwy na przyjemności, np. rozmowę z przyjacielem, lody, pogapienie się w okno lub zabawę z kotem.

5.      Przeznacz właściwą liczbę godzin na sen i śpij w wyznaczonych godzinach.

6.      Jeżeli masz kłopoty, porozmawiaj z kimś zaufanym i przyjaznym.

7.      Ustal, jak często będziesz sprawdzać  swoją skrzynkę mailową lub konto na Facebooku i przestrzegaj tego.

8.      Zrób sobie przerwę na chwilę refleksji nad tym, czego już się nauczyłeś.

9.      Przygotuj się najlepiej jak możesz, ale pamiętaj: wyniki egzaminów nie definiują cię.

10.   Wyjdź  z domu na chwilę do sklepu czy parku albo spacer z psem.

11.   Przebiegnij się, to może rozjaśnić ci umysł.

12.   Ogranicz kawę, herbatę i słodzone napoje. Pij wodę i soki warzywne.

13.   Jedz smaczne i wartościowe posiłki. Zrezygnuj z zapychania się śmieciowym jedzeniem.

14.   I pamiętaj, cokolwiek się dzieje, nie jesteś sam.

(Zaczerpnięte z czasopisma „Psychologia w szkole”)